花藝擴香石

日期：7月12日（六）

時間：15:00-17:00

地點：下環圖書館

導師：王梅寶 (工藝導師)

報名日期：6月16日至7月2日（將於7月4日或之前公佈錄取名單）

簡介：教授將以不同的草本香味，精心調配出獨特配方，帶領參加者親手製作獨一無二的擴香石。擴香石可擺放於睡房、客廳、書房等空間，發揮助眠、提振情緒等多種功效。

記憶力與專注力提升技巧

日期：7月19日（六）

時間：15:00-17:00

地點：下環圖書館

導師：霍瑞婷 (營養及芳香師)

報名日期：6月23日至7月9日（將於7月11日或之前公佈錄取名單）

簡介：您是否察覺到記憶的絲線正悄然變得模糊，過往清晰的畫面漸漸蒙上薄紗？在生活與學習的快節奏中，專注力也似手中流沙般難以緊握。本講座將分享煥新記憶與提升專注力的秘訣，透過草本養護腦部神經，改善學習效能，幫助您輕鬆應對記憶力與專注力的挑戰。

個性化的香水

日期：8月2日（六）

時間：15:00-17:00

地點：下環圖書館

導師：霍瑞婷 (營養及芳香師)

報名日期：7月7日至7月23日（將於7月25日或之前公佈錄取名單）

簡介：工作坊將帶領參加者親身體驗調香的創意過程，根據個人性格與偏好，調配專屬自己的香水，增強自信並展現獨特魅力。內容包括香原料的選擇、香調的配比，以及如何創造專屬的香氣故事。

糖尿病患者的肌肉保健

日期：9月6日（六）

時間：15:00-17:00

地點：青洲坊圖書館

導師：楊大瑋 (中醫生)

報名日期：8月11日至8月27日（將於8月29日或之前公佈錄取名單）

簡介：探討中醫對糖尿病的診治與調理方法，幫助患者瞭解自身體質，特別是以“氣陰兩虛”為主的常見類型。內容涵蓋養陰補氣的傳統調理方法，配合抗阻運動以改善肌肉萎縮問題。此外，還將介紹中醫健脾增肌湯水的製作及相關穴位的保健方法，從中醫視角改善糖尿病患者的整體健康狀況。

中醫延年益壽的密碼

日期：9月20日（六）

時間：15:00-17:00

地點：青洲坊圖書館

導師：巢有宜 (中醫博士)

報名日期：8月25日至9月10日（將於9月12日或之前公佈錄取名單）

簡介：介紹中醫五行相生相克的觀念及臟腑的生理功能，幫助參加者了解自身體質，並運用調神、導引、四時調攝及食養等方法，達到頤養生命、增強體質及預防疾病的效果。

秋冬季節筋柔骨堅保健

日期：10月11日（六）

時間：15:00-17:00

地點：青洲坊圖書館

導師：楊大瑋 (中醫生)

報名日期：9月8日至9月28日（將於9月30日或之前公佈錄取名單）

簡介：中醫認為“肝主筋，腎主骨”，肝對應秋季，腎對應冬季。本講座將針對秋冬季節的健康需求，介紹補肝腎的食療方案，並結合穴位按摩與筋骨伸展運動，幫助舒筋活血、強健體魄，從而有效預防中老年人骨質疏鬆問題。

中醫教您如何防控“三高”

日期：10月25日（六）

時間：15:00-17:00

地點：青洲坊圖書館

導師：巢有宜 (中醫博士)

報名日期：9月15日至10月15日（將於10月17日或之前公佈錄取名單）

簡介：“三高”（高血脂、高血糖、高血壓）是常見的慢性疾病，也是十大死亡風險因子之一。本講座以中醫理論為基礎，強調“五臟六腑”氣血相通的特性，指導參加者透過了解自身體質及飲食習性，掌握早期控制與改善方法，更有效地達到預防和治療目標。

居家舒脊呼吸

日期：11月8日（六）

時間：15:00-17:00

地點：何東圖書館

導師：龍綺汶 (物理治療師)

報名日期：10月6日至10月26日（將於10月28日或之前公佈錄取名單）

簡介：教授參加者如何利用簡單的器具，在家進行放鬆肌肉的小運動，改善呼吸習慣，並建立健康的運動模式。活動同時推廣居家運動與社區健康的理念，幫助參加者提升生活質量。

備註：成功錄取者需自備瑜珈墊，以及穿着舒適運動服裝。

孕婦、高血壓患者、關節炎患者、哮喘、手腳麻痺、三個月內進行過手術等人士不宜參加

身心放鬆頌缽瑜伽

日期：11月22日（六）

時間：15:00-17:00

地點：何東圖書館

導師：龍綺汶 (物理治療師)

報名日期：10月20日至11月12日（將於11月14日或之前公佈錄取名單）

簡介：針對現代人常見的肌肉緊繃問題，結合功能性瑜伽伸展與聲波療法，實現精準放鬆與高效恢復。參加者將學習如何釋放深層筋膜壓力，改善關節活動度，並透過聲波促進血液循環，達成即時的身心放鬆效果。

備註：成功錄取者需自備瑜珈墊，以及穿着舒適運動服裝。

孕婦、高血壓患者、關節炎患者、哮喘、手腳麻痺、三個月內進行過手術等人士不宜參加

足部健康與矯正

日期：12月6日（六）

時間：15:00-17:00

地點：何東圖書館

導師：龍綺汶 (物理治療師)

報名日期：11月10日至11月26日（將於11月28日或之前公佈錄取名單）

簡介：針對現代人常見的足部功能失衡（如扁平足、高足弓、足底筋膜炎），結合生物力學原理與動作科學，提供“足部壓力小測試、矯正運動、選鞋策略”的講解。參與者可快速了解自己的足部情況，學習強化足弓的訓練動作，並透過即時足壓分析了解自己適合的鞋款，從根源改善步態異常與下肢疼痛問題。

備註：成功錄取者需自備瑜珈墊，以及穿着舒適運動服裝。

孕婦、高血壓患者、關節炎患者、哮喘、手腳麻痺、三個月內進行過手術等人士不宜參加

費用：全免

對象：有興趣人士

名額：30名

報名方式：https://www.icm.gov.mo/rd/KA36tBZA（一戶通）

取錄方式：抽籤結果將於文化局公共圖書館網站及Facebook專頁公佈，獲錄取參加者將收到手機短訊以確認，如未獲錄取將不會收到手機短訊通知。

注意事項：

• 已報名人士若未能出席活動(因惡劣天氣除外)，敬請於活動舉辦前2天通知圖書館人員，無故缺席累計達2次者將暫停參加活動權利3個月；
• 已報名人士請準時出席活動，若遲到10分鐘或以上，將自動喪失參加該項活動的權利；
• 活動進行期間，文化局會安排工作人員以拍照或錄影方式記錄活動情況，作為存檔及活動評估之用。部分圖像紀錄可能用作日後同類型活動宣傳推廣之用，不作另行通知；
• 活動在惡劣天氣下的特別安排：活動舉辦前3小時，如懸掛三號熱帶氣旋或黃色暴雨警告信號，所有戶外活動取消，所有室內活動（包括兒童、親子及成人活動）如常進行；如懸掛紅色暴雨警告信號，所有戶外活動及兒童、親子室內活動取消，成人室內活動如常進行；如懸掛八號或以上熱帶氣旋或黑色暴雨警告信號，所有活動取消。
• 已報名人士所提供的個人資料僅作為是次活動之用途，並將按照第8/2005號法律《個人資料保護法》的規定進行處理。