花艺扩香石

日期：7月12日（六）

时间：15:00-17:00

地点：下环图书馆

导师：王梅宝 (工艺导师)

报名日期：6月16日至7月2日（将于7月4日或之前公佈录取名单）

简介：教授将以不同的草本香味，精心调配出独特配方，带领参加者亲手制作独一无二的扩香石。扩香石可摆放于睡房、客厅、书房等空间，发挥助眠、提振情绪等多种功效。

记忆力与专注力提升技巧

日期：7月19日（六）

时间：15:00-17:00

地点：下环图书馆

导师：霍瑞婷 (营养及芳香师)

报名日期：6月23日至7月9日（将于7月11日或之前公佈录取名单）

简介：您是否察觉到记忆的丝线正悄然变得模煳，过往清晰的画面渐渐蒙上薄纱？在生活与学习的快节奏中，专注力也似手中流沙般难以紧握。本讲座将分享焕新记忆与提升专注力的秘诀，透过草本养护脑部神经，改善学习效能，帮助您轻松应对记忆力与专注力的挑战。

个性化的香水

日期：8月2日（六）

时间：15:00-17:00

地点：下环图书馆

导师：霍瑞婷 (营养及芳香师)

报名日期：7月7日至7月23日（将于7月25日或之前公佈录取名单）

简介：工作坊将带领参加者亲身体验调香的创意过程，根据个人性格与偏好，调配专属自己的香水，增强自信并展现独特魅力。内容包括香原料的选择、香调的配比，以及如何创造专属的香气故事。

糖尿病患者的肌肉保健

日期：9月6日（六）

时间：15:00-17:00

地点：青洲坊图书馆

导师：杨大玮 (中医生)

报名日期：8月11日至8月27日（将于8月29日或之前公佈录取名单）

简介：探讨中医对糖尿病的诊治与调理方法，帮助患者瞭解自身体质，特别是以“气阴两虚”为主的常见类型。内容涵盖养阴补气的传统调理方法，配合抗阻运动以改善肌肉萎缩问题。此外，还将介绍中医健脾增肌汤水的制作及相关穴位的保健方法，从中医视角改善糖尿病患者的整体健康状况。

中医延年益寿的密码

日期：9月20日（六）

时间：15:00-17:00

地点：青洲坊图书馆

导师：巢有宜 (中医博士)

报名日期：8月25日至9月10日（将于9月12日或之前公佈录取名单）

简介：介绍中医五行相生相克的观念及脏腑的生理功能，帮助参加者了解自身体质，并运用调神、导引、四时调摄及食养等方法，达到颐养生命、增强体质及预防疾病的效果。

秋冬季节筋柔骨坚保健

日期：10月11日（六）

时间：15:00-17:00

地点：青洲坊图书馆

导师：杨大玮 (中医生)

报名日期：9月8日至9月28日（将于9月30日或之前公佈录取名单）

简介：中医认为“肝主筋，肾主骨”，肝对应秋季，肾对应冬季。本讲座将针对秋冬季节的健康需求，介绍补肝肾的食疗方案，并结合穴位按摩与筋骨伸展运动，帮助舒筋活血、强健体魄，从而有效预防中老年人骨质疏松问题。

中医教您如何防控“三高”

日期：10月25日（六）

时间：15:00-17:00

地点：青洲坊图书馆

导师：巢有宜 (中医博士)

报名日期：9月15日至10月15日（将于10月17日或之前公佈录取名单）

简介：“三高”（高血脂、高血糖、高血压）是常见的慢性疾病，也是十大死亡风险因子之一。本讲座以中医理论为基础，强调“五脏六腑”气血相通的特性，指导参加者透过了解自身体质及饮食习性，掌握早期控制与改善方法，更有效地达到预防和治疗目标。

居家舒嵴呼吸

日期：11月8日（六）

时间：15:00-17:00

地点：何东图书馆

导师：龙绮汶 (物理治疗师)

报名日期：10月6日至10月26日（将于10月28日或之前公佈录取名单）

简介：教授参加者如何利用简单的器具，在家进行放松肌肉的小运动，改善呼吸习惯，并建立健康的运动模式。活动同时推广居家运动与社区健康的理念，帮助参加者提升生活质量。

备註：成功录取者需自备瑜珈垫，以及穿着舒适运动服装。

孕妇、高血压患者、关节炎患者、哮喘、手脚麻痺、三个月内进行过手术等人士不宜参加

身心放松颂钵瑜伽

日期：11月22日（六）

时间：15:00-17:00

地点：何东图书馆

导师：龙绮汶 (物理治疗师)

报名日期：10月20日至11月12日（将于11月14日或之前公佈录取名单）

简介：针对现代人常见的肌肉紧绷问题，结合功能性瑜伽伸展与声波疗法，实现精准放松与高效恢復。参加者将学习如何释放深层筋膜压力，改善关节活动度，并透过声波促进血液循环，达成即时的身心放松效果。

备註：成功录取者需自备瑜珈垫，以及穿着舒适运动服装。

孕妇、高血压患者、关节炎患者、哮喘、手脚麻痺、三个月内进行过手术等人士不宜参加

足部健康与矫正

日期：12月6日（六）

时间：15:00-17:00

地点：何东图书馆

导师：龙绮汶 (物理治疗师)

报名日期：11月10日至11月26日（将于11月28日或之前公佈录取名单）

简介：针对现代人常见的足部功能失衡（如扁平足、高足弓、足底筋膜炎），结合生物力学原理与动作科学，提供“足部压力小测试、矫正运动、选鞋策略”的讲解。参与者可快速了解自己的足部情况，学习强化足弓的训练动作，并透过即时足压分析了解自己适合的鞋款，从根源改善步态异常与下肢疼痛问题。

备註：成功录取者需自备瑜珈垫，以及穿着舒适运动服装。

孕妇、高血压患者、关节炎患者、哮喘、手脚麻痺、三个月内进行过手术等人士不宜参加

费用：全免

对象：有兴趣人士

名额：30名

报名方式：https://www.icm.gov.mo/rd/KA36tBZA（一户通）

取录方式：抽籤结果将于文化局公共图书馆网站及Facebook专页公佈，获录取参加者将收到手机短讯以确认，如未获录取将不会收到手机短讯通知。

注意事项：

• 已报名人士若未能出席活动(因恶劣天气除外)，敬请于活动举办前2天通知图书馆人员，无故缺席累计达2次者将暂停参加活动权利3个月；
• 已报名人士请准时出席活动，若迟到10分钟或以上，将自动丧失参加该项活动的权利；
• 活动进行期间，文化局会安排工作人员以拍照或录影方式记录活动情况，作为存档及活动评估之用。部分图像纪录可能用作日后同类型活动宣传推广之用，不作另行通知；
• 活动在恶劣天气下的特别安排：活动举办前3小时，如悬挂三号热带气旋或黄色暴雨警告信号，所有户外活动取消，所有室内活动（包括儿童、亲子及成人活动）如常进行；如悬挂红色暴雨警告信号，所有户外活动及儿童、亲子室内活动取消，成人室内活动如常进行；如悬挂八号或以上热带气旋或黑色暴雨警告信号，所有活动取消。
• 已报名人士所提供的个人资料仅作为是次活动之用途，并将按照第8/2005号法律《个人资料保护法》的规定进行处理。