第一场：真人图书共读 - 创造精彩‧人生上半场 – 录取名单

活动日期：9月27日 (星期日)

活动时间：11:00-12:30

地        点︰下环图书馆

录取名单︰

冯艷如、杨嘉茵、阮文铨、郭佩仪、聂冬宜

李玉燕、刘月圆、李然崧、陈琳、Tam Kit Va

刘展志、许凤梅、李嘉瑶、李文慧、雷安琪

黄允岑、林绮雯、吴振裕、何茵、许海波、Soi FU

黄晶蓉、余珏佑

• 以上各获录取参加者，本馆将会以短讯通知。
• 未能出席活动之参加者，敬请致电通知，以便把名额由其他报名人士补上。
• 录取者请准时出席活动，若迟到10分钟或以上，将自动丧失参加该项活动的权利。
• 为保障健康，进入澳门公共图书馆之市民必须佩戴自备口罩、接受体温探测，并出示有效的个人健康码；
• 参与人士必须于活动进行期间全程配带自备口罩。

第二场：真人图书共读 - 美好的旅程 ‧ 人生下半场 – 录取名单

活动日期：10月10日 (星期六)

活动时间：15:00-16:30

地        点︰下环图书馆

录取名单︰

冯艷如、溤慧敏、阮文铨、莫美儿、郭佩仪

梁玉儿、聂冬宜、邓银凤、冯琪琪、李玉燕

刘月圆、苏安儿、李然崧、许凤梅、Tam Kit Va

李文慧、雷安琪、罗顺卿、林绮雯、黄倩薇、马翠琼

冯燕、刘展志、吴振裕、黎志伟、黄雪红、Fu Soi

• 以上各获录取参加者，本馆将会以短讯通知。
• 未能出席活动之参加者，敬请致电通知，以便把名额由其他报名人士补上。
• 录取者请准时出席活动，若迟到10分钟或以上，将自动丧失参加该项活动的权利。
• 为保障健康，进入澳门公共图书馆之市民必须佩戴自备口罩、接受体温探测，并出示有效的个人健康码；
• 参与人士必须于活动进行期间全程配带自备口罩。

《活着，就是创造自己的故事》,  小川洋子 着    /   河合隼雄 着

馆藏预约｜https://bit.ly/2GYkyrP

人生就像是小说。当现实和故事的界线消融，合为一体，就能清楚看到重要真相。只要有故事，就能让人勇敢地接受恐惧与伤悲。

本书为日本知名小说家小川洋子，与集心理学家、前文化厅长、作家身分于一身的河合隼雄的精彩对谈集。亦是河合隼雄继与村上春树、吉本芭娜娜合作后，再度和日本当代重要小说家之对谈实录。

日本两大文化人在活泼生动的对谈中，各自分享小说创作过程与临床诊治经验的独特体会；彼此心灵动静交会间的字句珠玑不仅充满智慧和幽默，也道出对生命的共怜悲悯和勃勃热情。

(部份内容撰自网上资源之内容)

《向逆境说Yes！》 ，陈晓蕾、苏美智、伍成邦、黄夏柏等　着

馆藏预约｜https://bit.ly/2ZFaHO5

书中 19 个故事，或悲或喜或苦或忧，都是真人真事。

各人经歷了不同的逆境，有病苦、死别、情伤、残疾等，更一度陷入情绪的低谷，令他们变得抑郁，甚至寻死。最后，他们选择了做自己生命的主人，在逆境中学习，一步一步从困扰中走出来。诚然，他们都是我们的老师。

藉着他们的分享，一个又一个的动人故事，为正处于逆境的朋友打气，体现生命影响生命！

(部份内容撰自网上资源之内容)

《我们为什么要活着？寻找生命意义的11堂哲学必修课》，Julian Baggini　着　／　吴妍仪　译

馆藏预约｜https://bit.ly/3c3DSj2

我们为什么会活着？生命的目的是什么？ 及时行乐吗？既然人生苦短，天天开心就好了吗？ 追求幸福吗？什么是幸福？光是自己幸福就够了吗？ 帮助他人吗？尽一己之力，为天下人谋福利，成就更大的善？ 繁衍后代吗？「生命的意义，在创造宇宙继起之生命……」？

英国哲普作家巴吉尼一步一步带着读者寻找生命的意义。就算没有接触过哲学，也能在他的引导之下，透过最精闢的哲学思考，讨论各种解答的可能性。更重要的是，他要我们相信，即使没有最终的解答，但只要透过这11堂课，还是可以找到属于自己的生命意义，为活下去找到充分又必要的理由。

(部份内容撰自网上资源之内容)

《39岁前必须领悟的75个道理 : 人生上半场，决定你下半场的成功与幸福》

川北义则　着  /  陈柏瑶　译

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39岁的生日是人生重大的转换期，从此即将迈入人生的后半段，39岁后的人生还能有多少发展？关键在于39岁前的人生究竟储存下了多少资产。许多人以为，39岁后的人生“应该会随着年龄的增长，而品质下降吧”。然而，事实却是相反的，在完成某一阶段之后，接下来设定的目标应该是更上层级的。

所以在“39岁生日”之前应该做的事，实在是太多了。

(部份内容撰自网上资源之内容)

《阅读里的生命教育 : 从绘本里预见美丽人生》, 刘清彦　着

馆藏预约｜https://bit.ly/2FBYT8q

该如何陪伴孩子与过逝的亲人、朋友道别？ 令父母不安的社会事件频传，如何让孩子理解生命的珍贵与真谛？有时候，爱难以说出口，如何透过绘本沟通彼此？

人生，是何其困难的一门课，没有人能预知自己的未来；父母，也不可能一辈子像直升机般的，随时给予孩子无限支援。到了终究要放手的那天，是不是能安心让孩子走自己的路？困难当前，你的孩子会畏惧退却，还是勇往直前？有没有足够的勇气奋力一搏？有没有能力做正确的抉择？

与其直接介入孩子的人生、操控他们的生命方向盘，不如让孩子有机会多看看别人如何活出精采的一生，从中被感动、被启发，慢慢建构和经营出属于自己的人生样貌。

儿童文学作家刘清彦挑选出五十五本图画书，既是五十五个真实故事，更是五十五段精采的人生。透过与孩子们的读后分享、对话，除了让孩子们领会故事背后的意义，我们更能知道在他们的心中产生了什么涟漪，倾听他们最真实的想法。

(部份内容撰自网上资源之内容)

《生命的追寻之旅：如何在平凡的生命中找到真正的幸福？》, 奥修 (Osho)　着  /  莎薇塔 (Sevita)　译

馆藏预约｜https://bit.ly/33xdASr

本书是20世纪最受瞩目的灵性智慧大师──奥修提供给读者在生命旅程中，为追求内在喜乐所必备的重要心灵指南，他谈到我们在生命中会遇到的关键困境及本质问题，并为我们一一解惑。

奥修说，当你自己，放掉所有的“应该”，享受你已经是的。享受生命是唯一的正确方式。生命是由许多小事所组成的，你需要透过觉知、观照和警觉，把每一件小事蜕变成美好的行动。然后，那些平凡的事情将会变得不凡，你平凡的生命也将变得不凡。

人类与动物的最大差别，在于人类拥有提升意识、达到神圣的潜质。这个是人类拥有的优势，但它也造成人类充满不安、冲突，并经常徘徊在自私和慷慨、爱与恨、脆弱与勇敢、希望与绝望之间。本书引导读者如何拥抱并接受生命中的种种，让生命变成一趟充满冒险的美妙旅程，这就是人类存在的最重要目的。

(部份内容撰自网上资源之内容)

《可以哭，但不要太伤心》, 内田麟太郎　文   /  高巢和美　绘  / 思谧嘉　译

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失去心爱物品时，我们会捨不得；失去相伴宠物时，我们会哭泣；失去挚爱亲人时，我们的遗憾与悲伤需要时间疗癒……

这是一个瀰漫浓厚祖孙亲情的温馨故事，藉由死去爷爷的独白，道出对孙子的不捨、对往日美好时光的怀念，以及对孙子未来人生的想像与期待。

(部份内容撰自网上资源之内容)

《也许死亡就像变成一只蝴蝶》, Van Hest, Pimm　文  /  Brandenburg, Lisa　图  /  谢静雯　译

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电子书线上阅读／借阅｜https://mcl.ebook.hyread.com.tw/bookDetail.jsp?id=154617

生命议题困难但难以避免，孩子能预先透过本书渐进开启对话机会，因为我们永远不知道何时会面临下一次的失去。故事从克里斯钦想把一只毛毛虫放进玻璃罐里开始，爷爷告诉他，这么做毛毛虫可能很快就会死掉。意识到这件事，让克里斯钦吃了一惊。可是，死掉是什么呢？死掉之后会怎么样呢？克里斯钦渐渐浮出对死亡、对生命的一连串疑惑，他在与爷爷散步的途中，聊起这些听起来天真却很深沉的问题。

祖孙俩对话中自然流动的情感、直白单纯的提问、具体易懂的美丽比喻，搭配绘者温暖的图片，让这本书谈论起死亡来，显得轻柔又平易近人。

(部份内容撰自网上资源之内容)

《难过时，学会安慰自己》, Desegher, Isabelle 　文  /  Ann De Bode 图

馆藏预约｜https://bit.ly/32x7xOh

失去的感觉令人难受，更无法完全抹灭。如何调适与共处，是我们该与孩子共同学会的人生课题。

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《活着》, 谷川俊太郎　诗  /  冈本义朗　图  /  游珮芸　译

馆藏预约｜https://bit.ly/2ZIQya2

生命是什么？所谓活着是什么？甚至是每天的生活是什么？这些问题大人们总是很难对孩子诉说，即便是大人，也不太容易找到答案。但这却是生命教育中的重要课题。然而谷川俊太郎，用短短的39行诗句，简单又深刻的说明了他的答案。

“活着”这首诗在日本脍炙人口，这首诗中意象鲜活，也充满诗意的留白与思绪的跳跃，化身为绘本，最重要的是如何表达，让孩子能够体会。

这是一本隐藏了多重版本的绘本，它留了大量的空白，让读者去填补，每个人读出的肯定不同，但一定都能在其中去体会生命、活着的况味。

(部份内容撰自网上资源之内容)

Hyread 电子书 / 杂志

《青春的梦与游戏：探索生命，形塑坚定的自我》, 河合隼雄　着  /  河合俊雄　编  /  林晖钧　译

线上阅读／借阅电子书｜https://bit.ly/3hTc8P6

自我、性、背叛、伤害、死亡与别离，是青春的关键字。本书为河合隼雄少数以“青春”为题的作品，他透过诙谐的笔调，从个案故事与夏目漱石、大江健三郎、村上春树、吉本芭娜娜等文学家笔下的角色，剖析不同时代的青春，讲述这个人生重要阶段与所面临的问题；并带领读者探索梦境和游戏玩耍的深层意义，及其对人生的启发，作为拨雾前进、形塑自我的依据。

期待年轻人能体会“青春”的意义，将其中的养份延续下去，在告别青春时，带着离别所赋予的崭新礼物，迈向成熟的人生。

(部份内容撰自网上资源之内容)

《生命这堂课：心理学家卧底医疗现场的26个思索》, 陈永仪　着

线上阅读／借阅电子书｜https://bit.ly/2RvnCO0

生命中有许多猝不及防的变数──当挚亲骤逝、噩耗突袭、病痛缠身，那些我们用尽一生追求的目标，是否还有意义？26个触动人心的真实故事，这些看似与你我日常无关的冲击，让我们在最深的绝望中，看见生命应有的重量。

曾为“关怀师”和“紧急救护员”的心理学教授──陈永仪，带读者深入医病现场，治疗心灵的伤痛。在这里，即使只经歷短短时间，也能让人们对生命做深刻反思，明瞭了生命的脆弱，与强韧。

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《你的人生, 不能就这样算了！：走过烈火磨难后最真实的生命体悟，7个关键提问改变人生》

约翰.欧莱瑞(John O'Leary)　着  /  欧阳端端 译

线上阅读／借阅电子书｜https://bit.ly/32vytxR

人生没有命运，只有选择。

约翰．欧莱瑞9岁时因意外全身100％烧伤，曾被认为毫无存活机会，如今他成为国际励志演说家。歷经烈火磨难身心，他淬鍊出7个关键提问，教你如何做对选择，改变人生。

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《电影里的生命教育》, 李伟文、李欣澄、李欣恬　着

线上阅读／借阅电子书｜https://bit.ly/2Fl2qrV

生命教育的最佳素材——和孩子一起看电影，体会生命的美好。孩子在成长岁月中，会遇到各式各样的问题。他们对生命有许多困惑和不解，但这些问题大多都无法有标准答案。于是。本书作者选择了和孩子一起看电影，从别人的人生故事中寻找答案。他从孩子小学四年级起就开始陪孩子一起看电影，每星期至少三部电影。

每一次一起看电影的经验，都是亲子之间的亲密交流。电影之后的讨论，更开启亲子之间的对话。电影里的那些生命片段，滋养丰富了孩子的世界，让他们在面对自己的生命课题时，更有勇气、也更乐观。

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《关于衰老这件事》, 河合隼雄, 着  /  叶冰婷, 译

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面对“衰老”这个日益受到关切的议题，河合隼雄如是说：「正因老人什么也不做，所以才显出他们的存在价值。」

本书是由广受日本人敬爱的心理学家──河合隼雄先生撰写关于“衰老”这个主题的专栏文章集结、修润而成。透过书中的110篇短文，看似简单的文字深入探讨“衰老”这个任何人都会面临关乎自己或身边之人的迫切课题；打破过去以往的老年观，他不谈对策也不谈方法，而是从自身的生命经验和日常观察出发，让读者对于自身的“衰老”去开展出各自的想法。

(部份内容撰自网上资源之内容)

《老后快适生活术：精神科医师教你75个压力全消的熟龄生活练习》, 保坂隆, 着  /  章蓓蕾, 译

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日本精神科医生保坂隆对如何取悦自己，安度余生，有许多积极的提议。本书分“心境的”、“脑力的”、“人际关系的”、“经济的”及“身体的”，分别用实例和医学常识，鼓励老人积极活出自己。例如：无需过分客套、不累积怨恨、每天都把感动记下来、自己掌握收支，甚至是悠闲品尝早餐。

此外，最重要的就是发掘“自己想做的事”。这种实践“自己想做的事”而採取的行动，比其他任何方法都更能有效地避免老化。行动的真实意义，更是要一直保持自己内在的光辉，摆脱烦躁与压力，开心地度过每一天。

(部份内容撰自网上资源之内容)

《人生下半场 你要好好待自己》, 区祥江, 着

馆藏预约｜https://bit.ly/3hwJi74

人到中年，踏入人生下半场，看似必然要面对失落，最明显的，可能是身体的败坏、亲友的离去等等，但其实在“失去”中，也会有所“得着”。书中以七章来与读者一起放慢脚步，学习以积极的态度去看既有哀又有乐的下半场。书中第一章加入了简单的MBTI（Myers-Briggs Type Indicator）性格测验，让读者在回望上半场，展望下半场时，对自己有更深的了解。

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《但愿40岁前就知道怎样造就丰盛的下半场人生》, 区祥江 着

馆藏预约｜https://bit.ly/3mlFk4L

下半场人生，不是由下半场开始。人生下半场的到临都是来得突然，我们彷彿被抛进比赛场，上半场还未作检讨，就要开始下半场的赛事，有时难免手忙脚乱，没有部署、没有细心思考过策略。要打好下半场的赛事，我们要先作好准备：预先了解这阶段的挑战和心理状态，要在40岁前就知道怎样造就丰盛的下半场人生。作者作为一个过来人和资深心理辅导员，将经歷及观察中年关口常面对一些状况及现状，与读者分享个人的体会，让读者能够有足够的准备踏入充满变化和挑战的下半场。

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《人生下半场的幸福剧本》, 王干任, 着

馆藏预约｜https://bit.ly/2Fwgdvs

本书从家庭、亲情、友情与爱情的角度切入，探讨熟年世代的人际关系发展需求与经营技巧，带您认识不同的熟年生活型态。

从与伴侣和子女的沟通相处，亲朋好友之间的关系维护，或者一个人的熟年岁月规划，到成功打造理想的熟年生活，可作为即将迈入或已迈入熟年生活者的参考指南。透过这本书，能够协助即将进入或已进入熟年世代的朋友，开拓愉快而美好的熟年亲密关系，经歷丰富且精采的老后社交生活，活得更健康、更自信。

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《40岁，好日子才开始：享受人生下半场，50件该做的事》, 大冢寿, 着  /  李豪轩, 译

馆藏预约｜https://bit.ly/2ZCOe4h

如果将人生以每十年来区分，20几岁是“播种期”，30几岁是“养成期”，40几岁是“收穫期”。作者从10,000名退休前辈访谈中，愕然发现，大家的后悔期间都集中在40代！

40代时没有培养兴趣、没有及时换跑道、没有好好陪孩子、照顾父母、没有更看重自己……他由此归纳出50项“不做会后悔”清单，帮助你推开中年的迷惘，充满热情的迎向更精采的下一个40年！

(部份内容撰自网上资源之内容)　　

《离职后的自由》, 稻垣惠美子　着  /  江宓蓁　译

馆藏预约｜https://bit.ly/3kjSzRF

不是“得到”才会感到幸福

说不定“捨弃”才是真正通往幸福的路

对于人生，我们总是害怕着什么，绝对不能输、一定要努力，如果做得不够好，也是因为自己不够努力；但，越是认真努力，就会得到等值的回报吗？能够在公司上班才是有意义的事吗？被外在的慾望和内心的恐慌左右的人生里，幸福到底在哪？

本书作者决定以人生的下半场为赌注，在最低的物质需求中，挑战就算没什么钱也能满足的生活方式！

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《坦然：面对生死的21堂课》, 冯家柏、陆亮 主编

馆藏预约｜https://bit.ly/3huC8jW

面对死亡时，每个人都会经歷不一样的故事与体验。死是肉体旅程的终结，对于死者而言，是句号；对于生者而言，是问号。介乎问号与句号之间，存放着各种做人的道理。

本书由20多位不同专业、信仰、背景及风格的人士从正面角度撰写而成，是一本有关生死教育的专书。

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《关于死亡，我现在所想的是⋯⋯》, 椎名诚　着  /  王华懋　译

馆藏预约｜https://bit.ly/33ry4Mo

没错，一生纵浪天涯、上山下海的日本纪实报导作家，即使多次与死神擦肩而过、饱受35年忧郁症之苦，死亡仍是距离遥远。直到67岁，第一次被主治医师一语道中：差不多该来想像一下迟早会来临的“那一刻”了⋯⋯

关于死亡，作者椎名诚现在想到的是，人类与动物最大的不同，就是知道自身的有限（一定会死），长大成人，就是一步步接近死亡，如果忘了这一点、害怕这一点，也不能算是“活着”了。

(部份内容撰自网上资源之内容)

《当我老去：迎接平静觉醒的晚年》, Kathleen Dowling Singh　着  /  傅馨芳　译

馆藏预约｜https://bit.ly/2ZEC4bi

作者凯思林‧辛认为，觉醒的渴望一直在每个人心中，只是我们都太汲汲营营于世俗生活而忽略了这份渴望。因此，当容貌、体力、成就都从中年颠峰衰退之际，正是我们转向内在生命的绝佳时机。在步入老年时投入灵性修持，可以帮助我们因应衰弱、病痛与失落，进而增长爱与智慧。

本书结合深刻的临床观察与深厚的佛学素养，以最浅白的语汇，提出了每个人、不分宗教派别、随时随地都可以操练的修持方法。我们将发现，相对于过去所拼命追求、守护的外在事物，内在生命才是世上最可靠的庇护，能让我们超脱我执，不再受苦，沐浴于岁月的恩宠中。

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Hyread 电子书／杂志

《空巢的勇气：人生下半场的35个必修学分》, 李雪雯　着

线上阅读／借阅电子书｜https://bit.ly/2RsDLE0

“熬了大半辈子，每个月还是只能干等老公发薪水！”

“孩子虽然大了，但惊觉他们养不活自己，怎么办？”

“退休后开始连络老同学，却发现死的死，离的离，想想自己……心真慌！”

年届50了，发现自己除了守着“空巢”，身边竟甚么也抓不着……

下半场的人生漫漫长路，如何过得比上半场更优雅！

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《熟前练习：开启人生下半场的整理术》, 古坚纯子　着  /  郭子菱　译

线上阅读／借阅电子书｜https://bit.ly/3hB4kRX

你发现了吗？如今，购物越来越容易，整理却越来越难。如今，你我都活在过度消费、过度囤积的不安时代。

收了又乱，乱了再收，曾几何时，舒适放松的家，竟成为永无止尽的整理修罗场？

“熟前整理”，是让“此刻”到“未来”都能舒适生活的整理术。熟龄前的减法练习，决定人生下半场的自由轻盈。

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《Ānkě安可人生杂志 [第18期]：翻转人生下半场》, 邱诗琁　主编

线上阅读／借阅电子杂志｜https://bit.ly/3iBv4mQ

人生下半场为什么是翻转的契机？从职场退休之后，少了工作的羁绊，多了自己的时间可以规划安排出游、进修、培养兴趣，或投入志工服务。超高龄社会即将来临，当生命延长，生活也应该过得有意义。快乐的熟龄生活不是退休金存款的数字超过几个零，而是保有健康体力、学习热忱以及社会回馈。

这一期的封面故事以“翻转人生下半场”为主题，分享了一系列精采的退休案例。藉由人物回顾，整理出他们实现自我的心路歷程。年过七旬的古竞祥挑战各种运动、铁人比赛，更靠着熟龄优势当选吉贝岛主行销观光，扭转大众对银髮族的刻板印象。

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《熟年志 [第84期]：生命故事》, 赖秋丽　总编辑

线上阅读／借阅电子杂志｜https://bit.ly/33BRY7c

生命会逝去、岁月如流水，然而透过生命故事的纪录，您可以让这些珍贵回忆与无价资产，一代传一代。美国心理学家萨宾也说过，“我们永远被故事所围绕，因而叙说之于人，就如大海之于鱼。”人们在听、说故事的过程中，得以了解自己、他人，以及这个世界。若没有了故事，终将难以窥见人生的面貌，也无法从中得知生命的价值与意义。

不少人以为，所谓的“生命故事”可能只与银髮族有关、或对他们才有意义，殊不知生命故事并非银髮族的专利，而是与每一个世代、每一个人息息相关的事。对于长者来说，生命故事不只让他们有机会对自己的生命做一个回顾、盘点及沉淀；至于中壮年及年轻人，也能藉此了解前人的人生歷程、学习如何与长者沟通相处，甚至去思考如何为未来的生活做规划。

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