银发活力，肌不可失

日期：7月26日（日）

时间：15:00-17:00

地点：下环图书馆

报名日期：7月6日至7月19日（将于7月21日或之前公布录取名单）

简介：随着年龄增长难免会觉得体力下降，用最简单的方式找回行动力，不需复杂器材，只需一把椅子、两瓶水就能练，动作温和又安全，零运动基础也能轻松练上。针对银发人群关节特点，通过坐姿、站姿抗阻训练强化肌肉，帮助您远离肌少症、保护关节，每一步都走得更稳健。

备注：成功录取者需自备瑜珈垫，以及穿着舒适运动服装。

【舒活筋骨操】居家拉筋与日常伸展

日期：8月9日（日）

时间：15:00-17:00

地点：下环图书馆

报名日期：7月13日至7月29日（将于7月31日或之前公布录取名单）

简介：适度的拉筋伸展，就是保持身体年轻的“天然润滑剂”，每天花点时间正确拉筋，不仅能松开全身的紧绷酸痛，还能有效增加关节活动度，预防跌倒受伤。

备注：成功录取者需自备瑜珈垫，以及穿着舒适运动服装。

四季养生之道

日期：8月23日（日）

时间：15:00-17:00

地点：下环图书馆

报名日期：7月27日至8月12日（将于8月14日或之前公布录取名单）

简介：“春夏养阳，秋冬养阴”是中医顺应自然的养生核心理念。顺应季节调整生活，就像给身体“顺时而养”，只要坚持结合简单生活调整（饮食、作息、衣着）就能让身体与自然和谐共处，减少不适，保持健康活力。

【呼吸・核心・松】女性身心伸展放松

日期：9月6日（日）

时间：15:00-17:00

地点：青洲坊图书馆

报名日期：8月10日至8月26日（将于8月28日或之前公布录取名单）

简介：你是否常觉身体僵硬、难以入睡﹖其实只需学会正确呼吸，启动身体深层的稳定力量，再配合温和的伸展，就能从内到外释放紧绷，重获轻松与好眠。让专业导师带领参加者用呼吸打开身体的“自我修复开关”，从此告别僵硬与烦恼，拥有轻盈好状态。

备注：成功录取者需自备瑜珈垫，以及穿着舒适运动服装。

穴位保健按摩

日期：9月13日（日）

时间：15:00-17:00

地点：青洲坊图书馆

报名日期：8月17日至9月2日（将于9月4日或之前公布录取名单）

简介：中医师常利用“合谷”、“足三里”与“太溪”等穴位来保健与舒缓不适。按摩时，通常使用拇指指腹以“轻柔画圈”或“定点按压”的方式进行，工作坊中医师会示范常用的自我穴位按摩方法，减轻常见不适、促进血液循环。

【灵活大脑操】手眼协调与健脑认知

日期：9月20日（日）

时间：15:00-17:00

地点：青洲坊图书馆

报名日期：8月24日至9月9日（将于9月11日或之前公布录取名单）

简介：由专业教练带领参加者，透过手指操、迭杯、抛接球等多元趣味道具，同时锻炼大脑反应力与双手灵活度。让参加者在欢笑中活络思绪、提升专注力与身体协调性，动脑又动手，越玩越年轻！

【弹力带轻健身】银发族放松与肌力

日期：10月10日（六）

时间：15:00-17:00

地点：何东图书馆

报名日期：9月7日至9月25日（将于9月30日或之前公布录取名单）

简介：由专业教练亲自指导，一条弹力带从头练到脚，既能拉开紧绷的肩背、舒缓僵硬的髋腿，也能强化手臂、核心与下肢肌力，使走路更稳、提物更有力、身体更轻松！

备注：成功录取者需自备瑜珈垫，以及穿着舒适运动服装。

凉茶养生智慧

日期：10月17日（六）

时间：15:00-17:00

地点：何东图书馆

报名日期：9月9日至9月30日（将于10月6日或之前公布录取名单）

简介：想了解菊花、罗汉果、夏枯草等凉茶材料的奥秘吗﹖中医师将讲解它们的功效与禁忌，了解如何通过体质辨识最适合的配方。在传统养生智慧中了解凉茶的养生功效。

药食同源饮食

日期：10月24日（六）

时间：15:00-17:00

地点：何东图书馆

报名日期：9月21日至10月11日（将于10月13日或之前公布录取名单）

简介： 想知道红枣如何补气血﹖生姜怎样驱寒？工作坊将由中医师带领参加者解锁厨房里的“天然药房”！让日常食材搭建健康防线，把养生智慧融入每一餐。

【动静养生】八段锦+气功+呼吸调息

日期：11月8日（日）

时间：15:00-17:00

地点：下环图书馆

报名日期：10月9日至10月28日（将于10月30日或之前公布录取名单）

简介： 想通过传统养生智慧改善体态、增强体质吗？工作坊以“动静养生课”融合八段锦、简易气功与呼吸调息，让参加者在舒缓的肢体运动中感受“动中有静”的平衡之美，轻松提升身体柔韧性与内在能量。

女性情志养生分享

日期：11月15日（日）

时间：15:00-17:00

地点：下环图书馆

报名日期：10月14日至11月2日（将于11月4日或之前公布录取名单）

简介：“喜、怒、懮、思、悲、恐、惊”七情过度会引发疾病。工作坊通过趣味互动、戏剧游戏与音乐疗愈，引导参加者学习情绪调节技巧，在欢声笑语中保持心境平和，让健康从“心”开始。

睡眠与养心

日期：11月22日（日）

时间：15:00-17:00

地点：下环图书馆

报名日期：10月22日至11月10日（将于11月11日或之前公布录取名单）

简介： 您是否长期受失眠、心悸困扰﹖中医认为这往往与“心肾相交”有关。是次工作坊由专业中医师主讲，了解“心火”与“肾水”的平衡之道，并教授安全有效的睡前放松技巧（如穴位按压），助参加者重获优质睡眠！

费用：全免

对象：有兴趣人士

名额：30名

报名方式：一户通

取录方式：抽签结果将于文化局公共图书馆网站及Facebook专页公布，获录取参加者将收到手机短讯以确认，如未获录取将不会收到手机短讯通知；

注意事项：

• 已报名人士若未能出席活动(因恶劣天气除外)，敬请于活动举办前2天通知图书馆人员，无故缺席累计达2次者将暂停参加活动权利3个月；
• 已报名人士请准时出席活动，若迟到10分钟或以上，将自动丧失参加该项活动的权利；
• 活动进行期间，文化局会安排工作人员以拍照或录像方式记录活动情况，作为存盘及活动评估之用。部分图像纪录可能用作日后同类型活动宣传推广之用，不作另行通知；
• 活动在恶劣天气下的特别安排：活动举办前3小时，如悬挂三号热带气旋或黄色暴雨警告信号，所有户外活动取消，所有室内活动（包括儿童、亲子及成人活动）如常进行；如悬挂红色暴雨警告信号，所有户外活动及儿童、亲子室内活动取消，成人室内活动如常进行；如悬挂八号或以上热带气旋或黑色暴雨警告信号，所有活动取消。
• 已报名人士所提供的个人资料仅作为是次活动之用途，并将按照第8/2005号法律《个人资料保护法》的规定进行处理。

文化局保留是次活动的最终解释权。