你是否有以下的情況：可以的話不想活動身體；常常使用電扶梯或電梯；從以前就容易在早上咳嗽或有痰；與同輩的人散步時，速度會變得有點慢；上樓時不但覺得辛苦，還會喘不過氣。是時候檢查一下自己的肺部老化度了！在這個疾病肆虐的年代，保持身體健康，提升身體質素，變成了人生的頭等大事。本書將會介紹一套肺部伸展操，早晚各做約一分鐘。早上做喚醒身體的動態肺部伸展操，晚上則要在睡眠前做調整身體的靜態肺部伸展操，還有正面和背面的伸展操，一次就能刺激全身的肌肉，提升心肺功能，打造出充分發揮免疫力和自然治癒力的身體，讓你無論在什麼時代都可以充滿生氣，健康生活。

在外國人眼中的英國，也許是國民很彬彬有禮，總是在喝奶茶和吃炸魚薯條，下雨不愛撐傘，英式早餐非常豐富，甜點非常的甜等等。然而，在這固有的印象之外，英國人還有什麼奇怪的習慣和令人驚奇的文化？下午茶可以配香檳？泡茶一定要先倒牛奶？常常需要維修的百年老屋比新成屋更搶手？英國人平均一星期會買三次蛋糕？喝熱茶來消暑？來一起翻開這本讓人搞不懂卻無比真實的第一手英國生活見習錄。

初次建屋或規劃住家空間時，容易因為瀏覽了近期居家裝潢的潮流案例，陷入想要中島廚房、喜歡這款燈具、想要這個櫃子等，結果不知不覺放入了五花八門的條件，導致綁手綁腳，甚至放棄了原本可能取得的、屬於自己舒適空間的狀況。住宅的重點不在建材的貴重、設計的華美與否，而是在於“居住之人的喜好與需求”。每個人的生活習慣與喜好都不同，因此，生活重心會大大影響住宅的格局規劃與動線設計。本書以九位建築設計師的執業實例為基礎，提供多年來的全方位設計心得，引領讀者將自身生活型態運用到格局規劃，搭配淺顯易懂的隔間圖示與裝潢實照，一點一滴構築出舒適且方便生活的幸福住宅提案。

作者是水野健二是一位資深的瑜伽老師，已教授瑜伽40多年，因為自己也是天生硬骨頭，所以最懂硬骨頭做瑜伽時遇到的困難，透過老師提供給硬骨頭學生的方法，以往一直覺得“反正就是做不來”而放棄的人，也能積極嘗試，並感受到自己一點一點的進步。本書分為“基礎課程”及“輔導課程”兩部分，前者介紹瑜伽基本的12體式，以及方便融入日常生活中的瑜伽動作，後者介紹瑜伽課程的概要、各種課程的補充說明和提示。不論你是因為工作忙碌而缺乏運動的青壯年世代，還是身體逐漸僵硬的銀髮族，只要“1天花5分鐘”做瑜伽並持之以恆，就能感受到身體與心靈的雙重解放。

儘管大家都知道走路有益健康，但卻很少人能明確地回答“要用什麼樣的速度走路”、“要用什麼樣的頻率走路”、“要走多久才適合”、“會得到什麼樣的效果”等問題，本書正正能給出答案。走路可以降低血壓、血糖和膽固醇等，並具有抑制發炎的可能性，能影響憂鬱症、認知障礙或癌症等各式疾病的進展，具有改善失眠或關節痛的效果，從而證實走路能夠讓骨骼年齡重返年輕。“間歇式健走”是一種劃時代的走路方法，忙碌的人們、討厭運動的人們、膝蓋或腰部疼痛的人們，甚至在復健過程中都可以應用。