长者芳香按摩

日期：8月31日（六）

时间：15:00-17:00

地点：下环图书馆

导师：汤嘉嘉

报名日期：8月5日至8月21日（将于8月23日或之前公佈录取名单）

简介：肌肉的绷紧疼痛，常常为老友记生活中带来不少烦恼，除了药物舒缓外，其实亦可透过芳香产品配搭针对性按摩手法，也能有效改善肌肉痛症。

- 使用芳香产品注意事项及禁忌；

- 芳香产品的选择及应用；

- 认识舒缓痛症的按摩手法（点压、拍打、揉搓）；

- 自我按摩动作实操。

爱素食

日期：9月15日（日）

时间：15:00-17:00

地点：何东图书馆

导师：霍瑞婷

报名日期：8月19日至9月4日（将于9月6日或之前公佈录取名单）

简介：吃素健康吗？现代文明病和大鱼大肉、精致的饮食型态脱不了关系，而蔬果中的纤维、营养素有助于降低慢性病的风险，如何吃素才能营养均衡？

- 从营养角度，讲解素食主义会有什么好处﹔

- 素食定义和类别，饮食需知及饮食陷阱﹔

- 哪些人不可以纯素饮食？

瑜伽减压工作坊

日期：9月29日

时间：15:00-17:00

地点：何东图书馆

导师：张堃倩

报名日期：9月1日至9月17日（将于9月20日或之前公佈录取名单）

简介：瑜伽除了对身体有好处外，瑜伽技巧还可以帮助你进行放松并提供精神上的平静与安宁；学习瑜伽方法有助于改善心理健康和管理压力的技巧。透过瑜伽的练习和静坐冥想更有效的管理和改善日常生活所带来的精神压力。

- 放松伸展瑜伽；

- 瑜伽养气法；

- 瑜伽理疗放松技巧。

备註：市民需自备瑜珈垫，以及穿着舒适运动服及运动鞋。

          孕妇、高血压患者、关节炎患者、哮喘、手脚麻痺、三个月内进行过手术等人士不宜参加

疼痛减缓工作坊

日期：10月19日

时间：15:00-17:00

地点：下环图书馆

导师：龙绮汶

报名日期：9月16日至10月8日（将于10月10日或之前公佈录取名单）

简介：现代人工作压力大，长时间久坐和不良的姿势习惯。造成肩颈僵硬、腰酸背痛、手腕疼痛等。活动中讲解常见痛症的成因及症状，并教授简单的舒缓运动及姿势的调整等。

费用：全免

对象：有兴趣人士

名额：30名

报名方式：https://www.icm.gov.mo/rd/KA36tBZA（一户通）

取录方式：抽籤结果将于文化局公共图书馆网站及Facebook专页公佈，获录取参加者将收到手机短讯以确认，如未获录取将不会收到手机短讯通知。

注意事项：

• 已报名人士若未能出席活动(因恶劣天气除外)，敬请于活动举办前2天通知图书馆人员，无故缺席累计达2次者将暂停参加活动权利3个月；
• 已报名人士请准时出席活动，若迟到10分钟或以上，将自动丧失参加该项活动的权利；
• 活动进行期间，文化局会安排工作人员以拍照或录影方式记录活动情况，作为存档及活动评估之用。部分图像纪录可能用作日后同类型活动宣传推广之用，不作另行通知；
• 活动在恶劣天气下的特别安排：活动举办前3小时，如悬挂三号热带气旋或黄色暴雨警告信号，所有户外活动取消，所有室内活动（包括儿童、亲子及成人活动）如常进行；如悬挂红色暴雨警告信号，所有户外活动及儿童、亲子室内活动取消，成人室内活动如常进行；如悬挂八号或以上热带气旋或黑色暴雨警告信号，所有活动取消。
• 已报名人士所提供的个人资料仅作为是次活动之用途，并将按照第8/2005号法律《个人资料保护法》的规定进行处理。

文化局保留是次活动的最终解释权。