花藝擴香石

日期：7月12日（六）

時間：15:00-17:00

地點：下環圖書館

導師：王梅寶 (工藝導師)

報名日期：6月16日至7月2日（將於7月4日或之前公佈錄取名單）

簡介：教授將以不同的草本香味，精心調配出獨特配方，帶領參加者親手製作獨一無二的擴香石。擴香石可擺放於睡房、客廳、書房等空間，發揮助眠、提振情緒等多種功效。

記憶力與專注力提升技巧

日期：7月19日（六）

時間：15:00-17:00

地點：下環圖書館

導師：霍瑞婷 (營養及芳香師)

報名日期：6月23日至7月9日（將於7月11日或之前公佈錄取名單）

簡介：您是否察覺到記憶的絲線正悄然變得模糊，過往清晰的畫面漸漸蒙上薄紗？在生活與學習的快節奏中，專注力也似手中流沙般難以緊握。本講座將分享煥新記憶與提升專注力的秘訣，透過草本養護腦部神經，改善學習效能，幫助您輕鬆應對記憶力與專注力的挑戰。

個性化的香水

日期：8月2日（六）

時間：15:00-17:00

地點：下環圖書館

導師：霍瑞婷 (營養及芳香師)

報名日期：7月7日至7月23日（將於7月25日或之前公佈錄取名單）

簡介：工作坊將帶領參加者親身體驗調香的創意過程，根據個人性格與偏好，調配專屬自己的香水，增強自信並展現獨特魅力。內容包括香原料的選擇、香調的配比，以及如何創造專屬的香氣故事。

糖尿病患者的肌肉保健

日期：9月6日（六）

時間：15:00-17:00

地點：青洲坊圖書館

導師：楊大瑋 (中醫生)

報名日期：8月11日至8月27日（將於8月29日或之前公佈錄取名單）

簡介：探討中醫對糖尿病的診治與調理方法，幫助患者瞭解自身體質，特別是以“氣陰兩虛”為主的常見類型。內容涵蓋養陰補氣的傳統調理方法，配合抗阻運動以改善肌肉萎縮問題。此外，還將介紹中醫健脾增肌湯水的製作及相關穴位的保健方法，從中醫視角改善糖尿病患者的整體健康狀況。

中醫延年益壽的密碼

日期：9月20日（六）

時間：15:00-17:00

地點：青洲坊圖書館

導師：巢有宜 (中醫博士)

報名日期：8月25日至9月10日（將於9月12日或之前公佈錄取名單）

簡介：介紹中醫五行相生相克的觀念及臟腑的生理功能，幫助參加者了解自身體質，並運用調神、導引、四時調攝及食養等方法，達到頤養生命、增強體質及預防疾病的效果。

秋冬季節筋柔骨堅保健

日期：10月11日（六）

時間：15:00-17:00

地點：青洲坊圖書館

導師：楊大瑋 (中醫生)

報名日期：9月8日至9月28日（將於9月30日或之前公佈錄取名單）

簡介：中醫認為“肝主筋，腎主骨”，肝對應秋季，腎對應冬季。本講座將針對秋冬季節的健康需求，介紹補肝腎的食療方案，並結合穴位按摩與筋骨伸展運動，幫助舒筋活血、強健體魄，從而有效預防中老年人骨質疏鬆問題。

中醫教您如何防控“三高”

日期：10月25日（六）

時間：15:00-17:00

地點：青洲坊圖書館

導師：巢有宜 (中醫博士)

報名日期：9月15日至10月15日（將於10月17日或之前公佈錄取名單）

簡介：“三高”（高血脂、高血糖、高血壓）是常見的慢性疾病，也是十大死亡風險因子之一。本講座以中醫理論為基礎，強調“五臟六腑”氣血相通的特性，指導參加者透過了解自身體質及飲食習性，掌握早期控制與改善方法，更有效地達到預防和治療目標。

居家舒脊呼吸

日期：11月8日（六）

時間：15:00-17:00

地點：何東圖書館

導師：龍綺汶 (物理治療師)

報名日期：10月6日至10月26日（將於10月28日或之前公佈錄取名單）

簡介：教授參加者如何利用簡單的器具，在家進行放鬆肌肉的小運動，改善呼吸習慣，並建立健康的運動模式。活動同時推廣居家運動與社區健康的理念，幫助參加者提升生活質量。

備註：成功錄取者需自備瑜珈墊，以及穿着舒適運動服裝。

孕婦、高血壓患者、關節炎患者、哮喘、手腳麻痺、三個月內進行過手術等人士不宜參加

身心放鬆頌缽瑜伽

日期：11月22日（六）

時間：15:00-17:00

地點：何東圖書館

導師：龍綺汶 (物理治療師)

報名日期：10月20日至11月12日（將於11月14日或之前公佈錄取名單）

簡介：針對現代人常見的肌肉緊繃問題，結合功能性瑜伽伸展與聲波療法，實現精準放鬆與高效恢復。參加者將學習如何釋放深層筋膜壓力，改善關節活動度，並透過聲波促進血液循環，達成即時的身心放鬆效果。

備註：成功錄取者需自備瑜珈墊，以及穿着舒適運動服裝。

孕婦、高血壓患者、關節炎患者、哮喘、手腳麻痺、三個月內進行過手術等人士不宜參加

足部健康與矯正

日期：12月6日（六）

時間：15:00-17:00

地點：何東圖書館

導師：龍綺汶 (物理治療師)

報名日期：11月10日至11月26日（將於11月28日或之前公佈錄取名單）

簡介：針對現代人常見的足部功能失衡（如扁平足、高足弓、足底筋膜炎），結合生物力學原理與動作科學，提供“足部壓力小測試、矯正運動、選鞋策略”的講解。參與者可快速了解自己的足部情況，學習強化足弓的訓練動作，並透過即時足壓分析了解自己適合的鞋款，從根源改善步態異常與下肢疼痛問題。

備註：孕婦及三個月內進行過手術等人士不宜參加

費用：全免

對象：有興趣人士

名額：30名

報名方式：https://www.icm.gov.mo/rd/KA36tBZA（一戶通）

取錄方式：抽籤結果將於文化局公共圖書館網站及Facebook專頁公佈，獲錄取參加者將收到手機短訊以確認，如未獲錄取將不會收到手機短訊通知。

注意事項：

• 已報名人士若未能出席活動(因惡劣天氣除外)，敬請於活動舉辦前2天通知圖書館人員，無故缺席累計達2次者將暫停參加活動權利3個月；
• 已報名人士請準時出席活動，若遲到10分鐘或以上，將自動喪失參加該項活動的權利；
• 活動進行期間，文化局會安排工作人員以拍照或錄影方式記錄活動情況，作為存檔及活動評估之用。部分圖像紀錄可能用作日後同類型活動宣傳推廣之用，不作另行通知；
• 活動在惡劣天氣下的特別安排：活動舉辦前3小時，如懸掛三號熱帶氣旋或黃色暴雨警告信號，所有戶外活動取消，所有室內活動（包括兒童、親子及成人活動）如常進行；如懸掛紅色暴雨警告信號，所有戶外活動及兒童、親子室內活動取消，成人室內活動如常進行；如懸掛八號或以上熱帶氣旋或黑色暴雨警告信號，所有活動取消。
• 已報名人士所提供的個人資料僅作為是次活動之用途，並將按照第8/2005號法律《個人資料保護法》的規定進行處理。

“花藝擴香石”健康生活工作坊—錄取名單

日　　期：7月12日(星期六)

時　　間：15:00 - 17:00

地　　點︰下環圖書館

錄取名單︰

葉佩君、梁綺文、李月華、阮少慧、吳嘉珮、林穎蘭

周錦華、鄭愛儀、何文詩、黃少勤、趙玉嬋、鄭逸恆

梅盤弟、李汶靜、黃慧涓、林曉欣、鄧少芳、龐穎欣

林寄華、麥長容、胡嘉欣、萬燕梅、張偉凌、黃月媚

梁彩霞、何嘉瑩、陳美婷、梁錦玲、陳翠娥、趙穎壯

*以上各獲錄取參加者，將收到手機短訊以確認，如未獲錄取將不會收到手機短訊通知；

*未能出席活動之參加者，敬請致電通知，否則可能影響日後參加活動；

*錄取者請準時出席活動，若遲到10分鐘或以上，將自動喪失參加該項活動的權利。

“記憶力與專注力提升技巧”健康生活工作坊—錄取名單

日　　期：7月19日(星期六)

時　　間：15:00 - 17:00

地　　點︰下環圖書館

錄取名單︰

黃潔蓮、黃細女、梁艷娟、周國強、譚煥群、盧森賢

梁詠儀、張永康、李　揚、李美蘭、劉惠冰、鍾瑞虹

伍彩儀、黃少玲、馮潔儀、梅盤弟、何永恩、張潤歡

杜欣琪、陳玉琛、馮嘉儀、陳雁雲、呂麗愛、葉健敏

吳樂恩、梁麗卿、李碧玉、黃靜嫺、麥樣明、周文紅

*以上各獲錄取參加者，將收到手機短訊以確認，如未獲錄取將不會收到手機短訊通知；

*未能出席活動之參加者，敬請致電通知，否則可能影響日後參加活動；

*錄取者請準時出席活動，若遲到10分鐘或以上，將自動喪失參加該項活動的權利。

“個性化的香水”健康生活工作坊—錄取名單

日　　期：8月2日(星期六)

時　　間：15:00 - 17:00

地　　點︰下環圖書館

錄取名單︰

梁嘉傑、吳銀芬、黃月媚、黃鼎賢、袁妙琤、陳穎姍

黃海倫、陸嘉誠、區少卿、李曉桐、譚鳳儀、柯伃珊

邱愛娟、梁衍端、郭玉梅、彭佩悠、龐穎欣、梁惠娟

吳瑞彤、楊慧詩、歐民瑛、鍾淑儀、蘇安兒、何桂姍

郭伊雯、杜欣琪、孫子露、蔡嘉雯、吳少梅、楊珊珊

*以上各獲錄取參加者，將收到手機短訊以確認，如未獲錄取將不會收到手機短訊通知；

*未能出席活動之參加者，敬請致電通知，否則可能影響日後參加活動；

*錄取者請準時出席活動，若遲到10分鐘或以上，將自動喪失參加該項活動的權利。

“糖尿病患者的肌肉保健”健康生活工作坊—錄取名單

日　　期：9月6日(星期六)

時　　間：15:00 - 17:00

地　　點︰青洲坊圖書館

錄取名單︰

張淑芬、陳詠如、麥樣明、陳競謙、黃玉楨、何杏儀

陳莉婉、吳麗群、岑文瑛、梅瑞堅、張羅愛、鄭碧玉

區潤釗、周文紅、張潤歡、林寄華、黃燕環、陳明慧

董翠儀、李妮妮、陳潔梅、阮妙芳、羅今、黃羽欣

呂順琼、梁杏月、何麗卿、許小珠、李茵茵、龍家珍

*以上各獲錄取參加者，將收到手機短訊以確認，如未獲錄取將不會收到手機短訊通知；

*未能出席活動之參加者，敬請致電通知，否則可能影響日後參加活動；

*錄取者請準時出席活動，若遲到10分鐘或以上，將自動喪失參加該項活動的權利。

“中醫延年益壽的密碼”健康生活工作坊—錄取名單

日　　期：9月20日 (星期六)

時　　間：15:00 - 17:00

地　　點︰青洲坊圖書館

錄取名單︰

林隽武、陳慧心、黃笑玲、司徒健、周健美、麥長容

劉雪瑩、梁杏月、黃家麗、吳麗群、劉唯客、梅盤弟

蕭麗紅、楊幸彩、盧燕蘭、董翠儀、呂麗愛、劉笑怡

何惠媚、楊良春、杜綺華、何柏盛、舒秀華、黃潔英

譚鳳儀、歐淑蘭、譚區惠卿、翁秀雲、劉瑞蘭、高善鶯

*以上各獲錄取參加者，將收到手機短訊以確認，如未獲錄取將不會收到手機短訊通知；

*未能出席活動之參加者，敬請致電通知，否則可能影響日後參加活動；

*錄取者請準時出席活動，若遲到10分鐘或以上，將自動喪失參加該項活動的權利。

“秋冬季節筋柔骨堅保健”健康生活工作坊—錄取名單

日　　期：10月11日(星期六)

時　　間：15:00 - 17:00

地　　點︰青洲坊圖書館

錄取名單︰

許煥榮、麥樣明、吳敏玲、陳玉梅、陳翠娥、葉燕琼

何嘉慧、呂卓妍、梁黃堃瑩、馬茜玲、譚金葉、張羅愛

區潤釗、司徒健、布燕桃、譚月明、賴少清、梅盤弟

黃笑玲、何潔貞、何雅雪、吳巧儀、羅艷芳、葉笑鳳

蘇麗萍、李嘉儀、李婷玉、劉筱多、董翠儀、余彩虹

*以上各獲錄取參加者，將收到手機短訊以確認，如未獲錄取將不會收到手機短訊通知；

*未能出席活動之參加者，敬請致電通知，否則可能影響日後參加活動；

*錄取者請準時出席活動，若遲到10分鐘或以上，將自動喪失參加該項活動的權利。

“中醫教您好何防控三高”健康生活工作坊—錄取名單

日　　期：10月25日(星期六)

時　　間：15:00 - 17:00

地　　點︰青洲坊圖書館

錄取名單︰

李佩珊、陳翠娥、侯慧容、李麗霞、楊瑞儀、羅今

陳嘉莉、麥樣明、呂麗愛、陳莉婉、賴少清、黃華強

劉麗雲、吳雅儷、劉美琪、陳慧心、區潤釗、譚區惠卿

歐淑蘭、司徒美芳、吳偉霖、聶雙振、吳少梅、梁詠儀

黃秀霞、何文詩、司徒健、莫佩瑩、區琼好、吳海洲

*以上各獲錄取參加者，將收到手機短訊以確認，如未獲錄取將不會收到手機短訊通知；

*未能出席活動之參加者，敬請致電通知，否則可能影響日後參加活動；

*錄取者請準時出席活動，若遲到10分鐘或以上，將自動喪失參加該項活動的權利。

“居家舒脊呼吸”健康生活工作坊—錄取名單

日　　期：11月8日(星期六)

時　　間：15:00 - 17:00

地　　點︰何東圖書館

錄取名單︰

李桂妹、錢惠靈、林簡圓圓、林珊珊、黃燕環、梁鳳欣

鄧鳳儀、陳惠賢、劉麗明、周文紅、司徒美芳、黃韵詩

黃潔蓮、譚月明、梁潔瑩、董翠儀、黃月媚、羅兆男

冼錦燕、趙穎壯、譚憬鴻、葉桂芬、劉惠冰、陳秀霞

劉慶生、梅盤弟、朱嘉希、譚嘉華、梁敏華、呂麗愛

備註：成功錄取者需自備瑜珈墊，以及穿着舒適運動服裝。

孕婦、高血壓患者、關節炎患者、哮喘、手腳麻痺、三個月內進行過手術等人士不宜參加

*以上各獲錄取參加者，將收到手機短訊以確認，如未獲錄取將不會收到手機短訊通知；

*未能出席活動之參加者，敬請致電通知，否則可能影響日後參加活動；

*錄取者請準時出席活動，若遲到10分鐘或以上，將自動喪失參加該項活動的權利。

“足部健康與矯正”健康生活工作坊—錄取名單

日　　期：12月6日(星期六)

時　　間：15:00 - 17:00

地　　點︰何東圖書館

錄取名單︰

蔡穩梅、梁佛妹、方逸彤、譚月明、關兆珊、陳惠婷

陳敏強、翁秀雲、廖群玉、黃家麗、陳樺、楊連花

何鳳儀、郭美儀、禤詠瑜、吳銀芬、張麗霞、黃鼎賢

李麗霞、伍彩儀、歐陽曼茵、林曉文、蔡斐珊、禤詠珊

李桂妹、孫婉璐、李美蘭、劉笑怡、馬祖怡、徐欣子

*以上各獲錄取參加者，將收到手機短訊以確認，如未獲錄取將不會收到手機短訊通知；

*未能出席活動之參加者，敬請致電通知，否則可能影響日後參加活動；

*錄取者請準時出席活動，若遲到10分鐘或以上，將自動喪失參加該項活動的權利。